No właśnie nie wiem. Jak z tym orotanem jest? Mono na mnie działa dobrze, np jabłko bardzo słabo odczuwam. Kombinować z orotankiem? Co do anarchy z vpx to jest dla mnie nieosiągalny w PL. Ten dobry? http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_Creatine_orotan-opis25470.html Widzę, że ile ludzi tyle pomysłów Jak jest z Xtreme Pump Xpandem? Ekonomicznie [...]
Jeżeli nie możesz zwiększać obciążenia i robić np. MC z problemów zdrowotnych to nie urośniesz. Sam plan to jakiś cyrk.Plan to jakis cyrk powiadasz? bo nie napisalem nazwy cwiczen tak? To skad mozesz wiedziec jaki mam plan... śmiech :) Chodzilo mi tylko o to czy po treningu powinny byc zawsze zakwasy i czy jakis bol powinien byc... bo ja nic [...]
[...] podwieszone w diale odżywianie, jest tam naprawdę wiele wskazówek Kong La De trening oparty na wolnych ciężarach bo tak naprawdę na tym najszybciej złapie masy mięśniowej, w rubryce cel jak większość napisał autor rzeźba ale jak to najczęściej bywa młodzi chcą się rzeźbić przy niedowadze Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-08 19:08:27
No wlasnie - to jest kwestia sekcji. Bo sie serdecznie rozesmialem czytajac o 31 lat. Nawet jak piszesz pod wlos, to ja sie za taja zabralem bedac rok starszym. Ale sie wogole nie zastanawiajac nad niczym. Ja - rzecz jasna - polecam uderzane. A najlepiej boks tajski. sa dwie kwestie - Pierwsza to kwestia sekcji. Nie wiem jakie masz doswiadczenia, [...]
Panowie, dysproporcja lekka jest, na zdjęciach za bardzo tego nie widać, ale generalnie lewa strona jest u niego bardziej rozbudowana i bardziej "ubita". jak wspomniałem to że inaczej wygląda nie znaczny że jest inna , jak uniesiesz lekko bark w górę i wysuniesz do przodu to też będzie to inaczej wyglądało i piersiowy po tej stronie będzie [...]
[...] na stanowisko moda. Ja mowie - trzeba sie zastanowic nad tym co mowi Boruta - od pewnego czasu rozne fora staja sie de facto forami opiewajacymi tak skuteczne sztuki walki jak karate czy kungfu czy jakies kempotajjutsu tfu. Schemat jest prosty - najpierw na forum przychodza ludzie ktorzy maja kase z tego ze nawoluja ludzi do cwiczenia ich [...]
[...] ( po przeczytaniu na tym forum o naderawanych nowych wiezadłach i ewentualnej póznej niestabilności zaczęła mi opadać kopara ).W szpitalu rehabilitant powiedział mi co i jak,ale wiecej już go nie widziałem,a on zajmował sie mną od nastepnego dnia operacji.Oczywiście na dostanie sie w najbliższych terminach na rehablilitacje do niego nie mam [...]
pozycja : dłoń na dłoń przed klatą, jak do modlitwy. z tej pozycji max nacisk dłoni na dłoń i max napięcie tych właśnie środkowo-dolnych mięsni klaty. Trzymać przez 30 sekund. Rozluźnić na 30 sek. Powtórzyć. ćwiczyć do osiągnięcia łącznego czasu 120-180 sek TUN, czyli 4-6 serii po 30 sekund. Najwazniejsze i decydujące : STAŁE MAKSYMALNE NAPIĘCIE [...]
Gadasz o tym, że nie chcesz być kulturystą, a moim zdaniem choćbyś się zesrał to przez rok czy dwa na pewno nim nie zostaniesz, tym bardziej ćwicząc tak jak teraz. Trening nie polega tylko i wyłącznie na spompowaniu mięśni oraz ich katowaniu. Moim zdaniem takie katowanie nawet może zaszkodzić bo mięśnie nie mają się kiedy regenerować. Sam jak [...]
, czy nie będzie wtedy za dużo ćwiczeń? A coś na zastąpienie MC? Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej jakie mięśnie uruchamia? Przy takich seriach i powtórzeniach kiedy i jak zacząć progresowanie? Rozgrzewka przed treningiem wystarczy tylko kardio z 10 minut czy coś więcej dołożyć? Od razu robić 4 serię np na klatę z obciążenien 1 - [...]
[...] przerzucają żelazo. z grubsza to samo obowiązuje i w sportach walki, w których forsujesz się nierównie bardziej i to całe ciało non stop. to dwa. masz 17 lat i czujesz się jak młody bóg - normalka. tylko, że za parę latek to wszystko wyjdzie. w tym wieku wzrost organizmu (anabolizm chyba) przeważa nad zużywaniem się tkanek (katabolizm), więc [...]
[...] w zaleznosci od mozliwosci albo twoich chęci. 5. Co do serii do zależy od rodzaju planu, co do powtórzeń trzymałbym się między 12 a 6. 6. Faza pozytywna - najszybciej jak się da dla danego cięzaru, faza negatywna - kontroluj opuszczany cięzar. 7. Zależy od rodzaju planu i celu. 8. Można chodzić 2x w tygodniu na siłownie, mozna ćwiczyć i [...]
Czytam i czytam i zielony jak bylem tak jestem- kazdy plan ktory przeczytalem jest inny, zaden z nich nie pasuje dla mnie, a to dlatego ze ja nie cwicze na silowni tylko w domu- mam tylko gryf i troche obciazenia- wiec wiekszosci cwiczen nie moge wykonac . Jesli chodzi o dni cwiczen to ich nie zmienie bo nie moge- chodzi mi o to ze jak robie 2 [...]
[...] WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 105com -udo: nie mam pojecia :) -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat 6. DIETA: duza zawartosc weglowodanow i bialka staram sie jesc jak najczesciej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne jak wyzej napisalem 8. TRENING: pon klatka biceps , sroda plecy triceps , piatek barki nogi , sobota biceps [...]
Z seriami chodziło mi właśnie o to, że w pierwszym mikrocyklu 1 seria po 15, drugi mikrocykl 2 serie po 10 i tak dalej. Jesli chodzi o reszte to jak ktos wie jak mam ten plan zmienic to prosze o pomoc. Mowiac "wybierz cwiczenia podstawowe lub nieizolowane" konkretnie powiedz ktore sa złe. A co do linku ktory mi podałes rower, to nie [...]
Dzyngis - masz duzo racji , przypominam sobe siebie w wieku 18 lat. A moim zdaniem tych barier sie nie da przelamac , to trak jakby kura stwierdzila , za bedzie duzo cwiczyc latanie i niebawem poleci jak orzeł. pozdrawiam mc
6 tysięcy kcal to chyba trochę za dużo jak na Twoją wagę Dieta na masę oczywiście, gainer jako dodatek, a lepiej jak poczytasz posty i sam będziesz wiedział co jeść bo nikt Ci nie będzie całe życie mówił czy masz zjeść jabłko czy pietruszkę Ps. Lepiej ćwiczyć i masować Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-15 21:53:25
[...] jets pewne, trzasnie napewno. Procz linkow anglojezycznych moge posilic sie publikacjami naukowymi z ksiazek rehabilitacyjnych od Rion10. Ta, bardzo ladnie jest wyjasnione jak skonczy sie kiedys stawowe regulowanie toru ruchu. Co do wyciskania sprzed glowy, tam jest juz lepiej bo barki sa inaczej ulozone i zawsze w jakims stopniu wlaczy sie [...]
Prucie jak to piszesz w powietrze trchnik ma tylko na celu wyrobienie wlasciwej techniki i koordynacji miesni. Jednak caly trening nie moze tak wygladac. Powinny do tego dojsc cwiczenia z partnerem. I tu przez mozolne powtorki wpajamy jakies zachowania. Cos jak ktos cie zlapie i szarpie sie z toba a potem wypali bombe w twarz. Jak masz na to [...]
stacki - koloroy zawrót głowy
